健康导读身材跟很多因素有关，除了饮食和运动外，年龄也是一个不容忽视的因素。很多明星保养得再好，到了中年也有隐隐发福的迹象。
很多人发现，到了中年以后常常会发生中年发福，而且肚子是首先胖起来，这怎么解释呢？
随着年龄的增长，我们体内的新陈代谢速度也会慢慢下降，这也就意味着我们日常热量的消耗也会减少。
那你若是继续保持年轻时的饮食习惯，这样的热量对于中年人来说就有些多余了，因此身材就会慢慢胖起来。
人到中年后，很多人都不爱动了，一是忙于生活家庭，没有精力；二是年纪大了以后，身体难免会有一些问题，比如抵抗力差、骨骼/关节疾病、没有精神等等。
相比于年轻时的爱玩好动，中年以后日常活动量少了很多，一边是吃的太多，这边又是运动太少，所以胖这件事就变得很自然。
首先腹部本身就是一个容易堆积脂肪的部位，因此很多人的身材就是向心性肥胖，即苹果型身材。
男性有将军肚，除了和饮食有关，还和爱喝酒有关，尤其是啤酒，不然怎么就叫啤酒肚了呢？女性朋友肚子胖，和绝经期有关，绝经后雌激素出现断崖式下跌，脂肪就会失去控制，慢慢地从胸部、臀部向腹部转移。
腹部锻炼可以提升我们的腹部肌肉力量，能有效改善腹部脂肪堆积的现象，练出马甲线、腹肌可能有些夸张了，但让你的小腹变得平坦还是可以的。
针对上腹部，我们可以采用仰卧起坐，注意动作要标准，不然容易伤到腰椎，可以去网上搜索一下正确动作；针对下腹部，我们采用仰卧屈膝收腹。
备好这些东西：体重秤、卷尺以及一面全身镜，这样可以随时让我们了解自己的体重、腰围以及身材。
想要减掉腹部的脂肪，从日常生活中改善。饭前可以来杯水，能减少进食量；吃饭要细嚼慢咽。
膨化食品换成坚果、水果以及奶制品，坚果要吃原味的且一次一小把，奶制品选低脂、无糖的；多喝水，少喝或者不喝果汁、碳酸饮料、奶茶等；睡前不要吃东西，实在饿了喝一杯无糖酸奶、一点点水果，记住别忘了刷牙。
导致苹果型身材的因素包括压力过大、精神状态不佳，因此面对困境时不要沉迷于此，不妨可以先停下来休息、调整，不然长期的过大压力对身体影响不好。
面对不良情绪时，要积极做出应对，运动、倾诉、发泄、哭诉等等办法均是可以的。
或许有人看了这篇文章内心有些焦虑，害怕自己到了中年也会发胖，并非是所有人都会胖，我们在年轻时养成良好的习惯，控制饮食其实问题并不大，不要惧怕衰老，应该积极去应对。
健康小贴士！
作者: 陪你养生
