健康导读现代这个社会，是一个看脸时代，尤其是女性朋友，为了跟上时代的步伐，开始越来越重视自己的仪容仪表。
但是有另外一些女性，因为长期久坐办公、坐姿不良，会发生驼背、脖子前倾等影响仪容仪表的情况。
另外，人们在长期久坐下，看似可能没有什么问题，但是也会伤害到人们膝盖、颈椎等部位，对于人们的健康来说是非常不利的。
最近一个非常简单的运动方法，受到很多女性的欢迎，那就是靠墙蹲。这里所说的靠墙蹲，主要是指人们在靠着墙壁站立的时候，将自己的臀部夹紧，让臀部、肩膀部位等后面位置与墙壁贴合，然后以扎马步的方式往下蹲。
靠墙蹲的方式非常有利于人们的健康，女性在生活中每天坚持靠墙蹲十分钟，身体会有很多变化。
体型变得匀称
女性每天坚持靠墙蹲十分钟以后，可以让女性的体型变得匀称纤细，以前肚子上松松垮垮的赘肉，在坚持靠墙蹲以后，可以帮助将其减掉。
由于人们在靠墙蹲情况下，身体会消耗非常多的热量，当身体内热量被消耗以后，会开始分解身体上多余的脂肪来提供能量，这时候便会起到保持女性体型匀称纤细作用。
改善驼背
现代社会，很多人在办公环境下，长期低头看电脑，有时候看着不清楚还会凑近看，长期这样的姿势会导致身体发生驼背现象，非常影响人们的外在形象。女性每天坚持靠墙蹲十分钟的女性，身体驼背情况会得到改善，女性的外在气质也开始变佳。
缓解膝盖酸痛的情况
靠墙蹲这种姿势相对来说比较简单，也比较适合中老年人群，很多中老年人群，随着年龄在不断增大以后，骨骼会开始逐渐地退化，这时候身体经常会出现膝盖酸痛情况。
如果坚持每天靠墙蹲十分钟，可以促进膝盖部位的血液循环，起到增强关节灵活性的作用，有利于缓解膝盖酸痛现象。
缓解下肢冰凉的情况
很多女性久坐上班，一天都不会走动几步，这时候身体内的血液循环会减慢，下肢不仅会长期处于寒冷状态下，胃肠蠕动功能也会减慢，这时候可能会出现四肢冰凉、排便不畅等情况。
如果每天坚持靠墙蹲十分钟，身体内的血液循环会得到加快，这时候血液正常输送到下肢，会缓解下肢常年冰凉的情况。另外，血液在正常运输到胃肠部位以后，胃肠道功能会加快运作，具有缓解便秘的情况出现。
女性如果每天坚持靠墙蹲十分钟以后，感觉到小腿肌肉有僵硬的情况出现，可以适当的对小腿肌肉进行按摩，防止造成小腿肌肉发达的情况出现。
靠墙蹲这个运动虽然简单，但是女性要想有所收获，一定要坚持，只有在长期坚持下，才会达到自己的目标。
健康小贴士！
作者: 陪你养生
