健康导读对于痛风患者来说，日常最担心的事，莫过于痛风发作了。它一发作，一股来自骨头和关节的刀割般和咬噬般的疼痛，直击人心，痛的令人难以忍受。
夏季是痛风的高发季节。我们知道，痛风的发作往往都是因为尿酸没有控制好引起的。夏天天气热，很多人喜欢吃烧烤，吃的肉和海鲜比较多，饮食比较放纵。这些食物的嘌呤含量比较高，吃多了容易造成体内的尿酸飙升，引起发作。但会有人发现，明明很少吃肉和烧烤了，但还是时不时的发作，这是怎么回事呢？
其实造成痛风发作的祸首，不光是海鲜和肉，还有三件事如果不注意，也容易引起发作。
1喝水太少
体内的尿酸主要随着尿液排出，天气热，人体汗出的比较多，若不多喝水，身体处于缺水的状态，尿量变少，尿酸无法及时的排出，就会淤积在体内，容易引起发作。
痛风患者应该多喝水，每天应该喝2500毫升左右。尽量喝白开水，不可以用喝饮料代替喝水。产生了尿意之后，要及时排尿，不能憋尿，尽快的排出多余的尿酸。
2过度贪凉
总喜欢喝冰冻的饮品，并且还长时间待在空调房中。天气比较热，很多人喜欢喝冰水、冰啤酒、冰可乐解暑，再加上长时间待在空调房中，这样一来，体内的寒气就会变得比较重，关节周围的血管容易受凉，血液循环不畅，容易引起发作。
痛风患者要避免过度受凉，少喝冰镇的饮品，尽量喝温水。不要长时间待在空调房中，尤其不能对着空调吹。待在房间内的时间长了，要出来走动走动，平时要适量的运动，排出淤积在体内的寒气。
3过度疲劳
现代人生活压力比较大，工作比较忙碌。有些人因为工作等原因，需要长时间劳作，一坐就是一天，并且还经常熬夜。过度劳累会影响身体机能，代谢会受到影响，变得紊乱，影响尿酸的排泄。人在疲劳的时候，往往会忘记喝水，总想着喝一些功能饮料或咖啡来提神，这对排尿酸不利。过度疲劳的时候，人还总是想吃一些高热量的食物，无意中会摄入过多的嘌呤，还会使得身材变胖，容易引起发作。
对于痛风的人来说，日常要多注意休息，避免过度劳累。不能熬夜，每天要在10点30之前入睡，每天要睡8个小时左右。当感到压力大，身体疲惫的时候，要及时的采取措施，比如和他人沟通，跑步等，排解自己的压力，可以预防发作。
夏季预防痛风发作，应该注意控制饮食，饮食要清淡，适量吃肉，多吃蔬菜，适量的多吃一些谷物，饮食七分饱，均衡的搭配营养。
还要多喝水，多排尿；适量运动，多排汗。多排尿和多排汗，可以更快的帮助身体排出多余的尿酸，对控制尿酸有利。
此外，还要注意避免让自己受凉，要让自己的身体处于常温的状态下。多休息，避免过度疲劳。保持良好的心态，及时的释放压力。适当减肥，控制自己的身材。建立健康的生活方式，养成良好的生活习惯和饮食习惯，可减少痛风的发作次数。
