健康导读富贵包在过去其实并不常见，一般体型比较肥胖的人容易有，也是因为过去，只有富贵人家才能吃得多动得少长得胖，后脖颈就容易出现一个脂肪包块，人称“富贵包”。
不过现在随着生活条件普遍提高，我们会发现越来越多的人，会有富贵包的烦恼。
为什么越来越多的人出现富贵包？
随着科技的不断发展，大部分工作都被机器取代，人们由体力劳动慢慢转变为脑力劳动，越来越多的人上班都是久坐不动的一种状态，而长期保持一个不良的坐姿，很容易出现颈椎生理性弯曲，从而导致富贵包的形成。
现如今智能手机的发展与普及，让越来越多的人对其产生了一定的依赖。我们生活中的方方面面似乎都离不开手机，长时间低头看手机，也给富贵包的形成提供了有利条件。
另外生活节奏变快，工作压力大，人们长期处于情绪激动的状态下，会伴随着气滞淤堵，而富贵包的形成和此也有一定关系。肝气郁结的人不断增多，也让得富贵包的人越来越多了。
你有富贵包吗？教你判断
找一面墙，靠墙而立，双脚打开与肩同宽，整个身体，包括手背、双腿、臀部、肩胛骨都贴着墙体，然后看看头能不能贴到墙。如果头贴不到墙，而且脖子部位有明显凸起，就说明有富贵包。
有的人脖子凸起并不明显，但头部也贴不到墙，也说明了姿势是有问题的，虽然没有形成大包，但也需要积极调理改善。
有了富贵包，该如何改善？
首先纠正不良的坐姿和站姿，不论是站着还是坐着，保持腰背挺直，抬头挺胸，坚决抵制含胸驼背。
其次减少低头的频率。在看手机的时候，尽量将手机举高一些，不要放太低。坐在电脑前，可以将电脑显示器垫高一些，做到眼睛与显示器平视的状态。
没事的时候，多做一做仰头的动作。即将头向后仰到最大，保持15到30秒，恢复原位，再反复多做几次。以此来锻炼颈部肌肉，提升颈部支撑力。
然后多按摩按摩肩颈。不要试图按摩富贵包让其消失，因为富贵包就是一块肉，单独去按摩肉让肉变小是不可能的。
富贵包和颈椎病有一定关系，颈椎神经压迫、血脉不通容易形成富贵包。通过按摩肩颈，促进颈部血液循环，缓解改善颈椎病的问题，富贵包也会得到很好的改善。
最后选择高度合适的枕头。人的脊椎部位并不是笔直的，每个人的脖颈处都有一个略微向前倾的弧度。睡眠时若能选择合适的枕头，将肩颈部位支撑好，对于富贵包的改善也是很有好处的。
另外如果说富贵包出现了慢慢长大的趋势，或者是有红肿问题，还可以选择使用热毛巾热敷，或者贴膏药的做法进行缓解。
富贵包如果长期不去管它，对于我们的颈椎是有一定影响的，会加剧颈椎病的形成。而且本身脖子后面凸起一块，对于我们自身形象也是有所损伤的。
所以不论此时你是否有富贵包，都希望你能够好好调理一下我们的各种姿势，包括坐姿、站姿和睡姿，减少低头频率，没事的时候多活动活动脖子和肩膀，避免富贵包给我们带来并不“富贵”的麻烦。
健康小贴士！
作者: 陪你养生
