健康导读有的女性急于求成，通过节食减肥瘦身，最后虽然瘦了，但是身体也出现了毛病，一旦停止节食，立马就会反弹，可能变得比之前还胖。因此，减肥速度不是越快越好，体重也不是降得越多越好，过度减肥反而危害大。
女性一个月减多少斤合适？
首先你要明确自己是不是真的肥胖，因为有很多人天天喊着减肥，说自己太胖了，其实真的一点都不胖。体质指数是判断肥胖的标准，用体重（KG）除以身高（米）的平方，得出来的数字就是你的BMI指数，正常应该是在18.5至23.9之间，如果你的指数超过24就属于超重了，超过28属于肥胖。如果女性要减肥，需要保证指数不低于18.5.否则会营养不良。
当然BMI指数也并不适合所有人，比如说幼儿、老年人、孕期妇女、运动员，他们就不能单纯地依靠指数来判断，还要结合体质率、体质成分等等综合分析，比如说身材比例、皮肤厚度、腰围等等。
一般来说，女性在3个月内体重减少10%是正常的，1个月内最多减去5%，比如说刚开始的体重是150斤，一个月最多瘦7.5斤，再多就可能会影响健康。如果你已经打算减肥，就不要抱着1个月或2个月就减肥成功的想法，而是应该制定一个3至6个月的长期减肥计划，并且还要多留3个月的时间适应当前的体重，加强身体脂肪细胞，这样才不容易反弹。
为什么不能瘦得太快？
1、影响月经
正常女性每个月都要来月经，如果你过度减肥，脂肪不足，月经就不会来，身边有不少女性出现过瘦影响月经的情况。所以，减肥要慢慢来，减得过快，脂肪骤减，内分泌会受影响。
2、皮肤松弛
皮肤的弹性是有限度的，在身体变胖的时候，皮肤下堆积了大量的脂肪，皮肤过度拉伸，若是过度减肥，扩张的皮肤来不及适应，一下子收缩回来，就会在腹部、腰部两侧、大腿上留下肥胖纹。皮肤耷拉下来，看起来苍老，就像老年人的身体。
3、暴饮暴食
肥胖的人平时吃得多，对食物依赖大，倘若减肥过快，势必要节食，一段时间内想吃的、爱吃的都不能吃，会导致内心更加渴望食物，一旦放松下来，就会暴饮暴食，弥补之前没有吃的遗憾，结果越减越肥。
4、容易贫血
女性过度减肥容易贫血，出现脱发、失眠、怕冷等情况，其实就这是身体极度不适应，在提醒你赶快停止，不要再继续了，如果你还是想快速瘦下来，身体必然会出现更多的疾病反应，最后虽然瘦了，但是健康也没了。
女性想要快速减肥心情可以理解，但是也要科学减肥，不能过度减肥。一般一个月瘦5斤是比较健康的，最多不要超过8斤，如果一下子瘦太多，身体也承受不了，为了健康着想，要在合理的范围内减肥，不可过度。
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