健康导读现如今由于饮食习惯的不断改变，再加上有些人经常喜欢吃一些膨化食品、奶茶、甜点等，经常不忌口这类易导致人发胖的食物，就有身材走形的可能。一些女性朋友，如果出现发胖，经常会想方设法去减肥，而减肥的第一步就从瘦腿开始，毕竟如果有一双笔直纤瘦的大长腿，会给人留下很深刻的印象。
对于瘦腿，最近听到这样的说法就是，靠墙竖腿能够瘦腿、消肿，不知道这样的说法有没有什么科学的依据呢?如果不能的话，那么应该选择什么样的运动才能达到很好的瘦身效果呢?
首先，我们先来看一下靠墙竖腿到底能不能瘦腿、消肿?其实，对于减肥，很多人应该都知道，只要每天消耗的热量足够多，就能够有很好的减肥效果，不过这项靠墙竖腿对瘦腿并没有什么效果，它所消耗的热量非常低，几乎能忽略了。
日常生活中，走路次数比较多的话，腿部难免会有一些浮肿，如果进行靠墙竖腿的话，确实可以起到一定的消肿作用，让人在视觉上觉得腿瘦了一大圈，但是这种效果维持不了很长的时间，只要再次走路的话，依然还会出现反弹的症状，因此靠墙竖腿对于消肿也是没有多大的帮助。
所以，靠墙竖腿瘦腿、消肿其实作用并不是很大，大家也要学会正确的分辨，不要盲目的去做一些无用的减肥工作，最后以失望收场。不过这并不意味着就没有更好的方法，想要更好的达到瘦腿的效果，需要全身都瘦下来，效果才最好。
那么要想真正的达到瘦身的效果，平时应该选择什么运动比较好呢?接下来就给大家推荐几种效果比较好的瘦身运动。
01 跳绳
跳绳这样运动不少人都做过，以前只是大家玩乐的一种方式，不过现在却是一项很好的运动瘦身方式。如果想要达到减肥瘦身的效果不妨可以选择它，早晚有时间的话，可以适当的跳半小时左右，每天坚持下去的话，瘦身效果是比较明显的。
02游泳
游泳也是一项比较好的瘦身方式，因为人在水中游的时候，手臂和腿都是参与到运动中，能够使全身的肌肉都得到活动，并且在游泳的时候，身体中消耗的热量要比陆地上多，从而加速脂肪的燃烧，瘦身效果还是比较显著的，而且还能增加肺活量。
03骑单车
骑单车也能够达到很好的瘦身效果，因为在骑单车的时候，如果速度加快，大腿的肌肉就能够及时得到运动，快速的消耗身体内多余的热量，而且还有减压的作用。不过，骑单车主要靠膝关节来调动的，如果本身膝关节不好的话，建议不要长时间骑行。
以上这三种运动方式，对于瘦身有很好的帮助，大家可以选择适合自己的运动方式，合理的去运动，才能达到很好的瘦身效果，不要一味盲目跟风，以免影响到身体的健康。
