健康导读饮食，是日常生活中极重要的一个环节。大部分人的饮食习惯都各不相同，而饮食是否合理与身体健康有很大的关联。生活中因为饮食不合理不健康导致身体出现疾病的事情很常见，很多人饮食习惯都不健康，为了身体健康，要学会合理饮食。
– 狼吞虎咽不利于健康
很多人吃东西时喜欢狼吞虎咽，肠胃不能及时将吃饱的信息反馈给大脑，等到大脑接受到吃饱信号时，往往会出现吃撑的现象，长期下来非常不利于身体健康。食物没有仔细咀嚼后直接到达肠胃，加重肠胃消化负担，对肠胃有极大的伤害，也不利于身体及时吸收补充营养元素。
– 暴饮暴食伤害身体
暴饮暴食也是一种非常不健康的饮食习惯。暴饮暴食会打乱肠胃系统对食物正常吸收消化的节奏，导致肠胃出现不适感，诱发急性肠胃炎，严重情况下会出现胃出血的情况。暴饮暴食对身体伤害非常大，尤其是本身患有肝脏问题，心脏问题的人群，一定不要暴饮暴食，避免身体出现问题。
生活中有很多人喜欢吃重口味食物，尤其是过油食物和腌制品。长期食用含油量大的食物对身体内脂肪堆积，诱发高血脂问题。过咸食物中含有大量钠离子，被身体吸收会导致血压增长，容易出现高血压症状。腌制食品里含有大量亚硝酸盐，进入人体可致癌，对身体伤害很大，最好少吃或不吃。
不正确的饮食习惯对身体有很多伤害，为了身体健康着想，很多专家提出清淡饮食这一观念，坚持清淡饮食对身体有很多好处。
– 清淡饮食可以减轻肠胃负担
可以有效减轻肠胃负担，食物进入身体需要通过肠胃消化，转化为能量供给到身体各个部位。饮食不健康，对肠胃往往有直接的伤害。选择清淡饮食，可以保护好肠胃健康，减少肠胃系统受刺激，方便肠胃更好吸收消化食物中的营养元素。
保持清淡饮食能有效延长寿命。对年龄较大的人群来说，养成清淡饮食的好习惯，可以减缓身体内各器官的负担和伤害，帮助身体器官进行自我修复，预防疾病的发展。坚持清淡饮食的老人一般身体素质较好，或能延长寿命。
很多人认为清淡饮食就要要控制不吃肉，只吃蔬菜。这也是一种错误的饮食观念。清淡饮食也要保证营养均衡搭配，适当食用肉制品和蛋奶制品，保证身体及时摄入足够的蛋白质，有足够的能量运转。适当食用新鲜的水果蔬菜，里面富含大量维生素C和微量元素。多食用富含膳食纤维的粗粮，促进肠道蠕动。
– 坚持运动改善身体素质
养成良好的饮食习惯是为了维护身体健康，这同时需要养成规律的运动习惯。适当进行运动对身体有很大好处，能促进肠道蠕动，帮助身体及时吸收消化食物中的营养元素。
长期坚持运动可以加快新陈代谢速度，帮助身体及时排出体内毒素和有害物质。能促进血液循环，预防心脑血管疾病。还可以强身健体，有效提高身体免疫力，改善身体素质，保护好身体健康发展。
坚持合理运动，养成健康的饮食习惯，不是一味的控制饮食，不吃肉制品。而是要保证饮食结构营养均衡，确保身体能吸收足够的营养和能量，长期坚持对身体有很多好处，不妨一试。
