健康导读睡觉是很舒服的事情，半夜三四点总是突然醒来，就变成了一件折磨人的事情。睡眠质量欠佳，第二天工作无法正常进行，还可能对身体、精神造成伤害，埋下一些隐患。
有人半夜醒来，最简单的原因就是睡觉前喝了太多水，夜间尿多，被尿憋醒了。中老年人身体代谢能力差，起夜次数增多，半夜总是醒来，属于正常的生理现象。
如今有很多年轻人，三四十岁，睡眠质量就不好，半夜总是醒来，未必就是尿憋的，也不尽然都是起夜次数过多的因素。最为常见的原因，是焦虑、抑郁。
01 「焦虑、抑郁」
自身存在焦虑症或者抑郁症的人，未必能够感受到，只是平时会觉得精神不振，情绪不稳，甚至不愿和人交流而已。从引发的原因来看，一般是长期处于压力的工作和生活环境之中，或者经历了一次较大的人生事故、打击，而突然出现的行为。
焦虑和抑郁的人，由于神经功能紊乱，夜里睡觉时无法抑制正常的生理活动，也就无法获得高质量的睡眠。说白了，就是大脑一直处于活跃状态，总是纠结着一件事。
不管焦虑，还是抑郁，对个人的危害都是很大的，和睡眠质量差一起陷入恶性循环之中，整个人可能会走向崩溃的边缘，失去安全感，产生轻生的想法。\
02 「更年期综合征」
女性进入更年期后，很容易形成更年期综合征，其中就包括失眠、焦虑、抑郁等各种不良的心理状态以及睡眠异常。一些女性夜里还会失眠盗汗、脸色潮红，身上有一阵阵的热浪，然后大量出汗。
到了40岁以后，女性就要注意预防更年期综合征，每天坚持运动，调整好心态，保持饮食规律、清淡，适当补充钙、维生素等各种营养物质。
03 「肝火旺盛」
凌晨一点到三点，对应肝经。夜间肝经排毒受阻，半夜也会被惊醒，肝又藏血、主魂，两个能力变差，一样无法一觉睡到大天亮。肝火旺是扰乱肝经正常代谢，导致肝脏功能紊乱的常见原因。
一般肝火旺盛的了，脾胃也是火爆的，遇到点小事情，一点就着，丝毫没有商量的余地。表现在睡眠上就是进入到熟睡状态后，突然感到内心不安，然后被惊醒。也可能是身体突然抖动一下，有种跌落悬崖的感觉，然后被惊醒。
04 「肺气不足」
凌晨三点到五点，是肺经当令，总是在四点多就醒来的，也可能是肺经变得虚弱了。人之经脉始于肺经，肺经堵塞或无法正常排毒，经脉受阻，睡眠质量也不高。肺经在三点到五点时，还需要将体内的血液输送到全身，血液无法输送，大脑缺血，也会被惊醒。
类似于肺气不足之类的疾病，常常就是四五点醒来的常见原因，在吸烟的人群中十分常见。由于长期吸烟，肺内烟毒太多，凌晨肺经排毒之时，将会不间隔的干咳，很多人不是被惊醒的，而是被咳醒的。早点戒烟，是保证睡眠的前提。经常在凌晨三四点醒来，要查明原因，不管是焦虑、抑郁等心理疾患，还是肝肺等方面的问题，都不是小毛病，一旦忽视了，有可能会酿成大祸。要随时检测身体状况，避免小病成大病。
