健康导读生活水平提高了，人们却更加容易生病了，高血糖便是很常见的现象。由于高血糖人数在不断增加，很多社区、药店都开展了免费检测血糖的活动，目的就在于及时的发现病症，并及时的对血糖进行控制。
– 加大运动量，为何血糖反而升高了
运动是控制血糖的一种方式，有些高血糖的人为了让血糖降的快一些，于是会加大运动量，结果发现血糖没有降低，反而还升高了。
有的高血糖的人，每天早上测量出来的血糖值都很高，但其它时间血糖都处于正常范围，就非常的不能理解。
会出现此现象，多半与一个习惯有关，就是年纪大了，还觉得自己的身体和年轻人没什么差别，也就会经常做与年轻人一样的运动，运动量也是相当的。发现早上血糖长期都比较高，就会感到疑惑，于是咨询了一下专业人士，分析可能是运动过度引起的。
– 控制血糖，正确运动很重要
大概知道原因之后，便默默的降低了自己的运动量，果然早晨血糖高的症状消失了。对于高血糖患者来说，正确运动是非常重要的。
人们常说生命在于运动，对于每个人来说，运动都是很重要的，若是久坐不动，反而会使血糖升高，所以适当的运动，能够消耗体内的糖类物质，有助于将血糖控制在合理的范围内。
– 高血糖的人运动要注意一些问题
首先是运动前血糖的变化。若是运动前血糖值就已经比较低，那么必须补充一定的糖分，才能进行运动，否则很可能会出现低血糖的风险。运动的时间越长，运动的强度越大，出现低血糖的概率就会越高，这时候血糖值自然会发生变化，对血糖的控制是非常不利的。
一般情况下，血糖高的人运动的时间应该控制在半个小时到一个小时之间，运动时间太长会引起血糖波动，若是运动中血糖反复下降，则应该立刻停止运动，及时就诊，避免对身体造成不好的影响。
– 高血糖的人，还应该避免剧烈运动
一些高血糖的人比较急切的想要降糖，这是能够理解的，但总是抱着运动越剧烈，降糖速度越快的想法是错误的。过于剧烈的运动，会让人体的代谢处于一个旺盛的阶段，会对人体造成刺激，继而导致部分生理功能出现紊乱，对血糖的控制反而起不到任何的效果。
人在剧烈运动过程中，肌肉所需的氧气和血液需求都会增加，大脑和脏器的供血则会减少，若长期处于这种状态，对身体健康是极其不利的。对于血糖控制不是很稳定的患者来说，剧烈运动会让胰高血糖素升高，血糖很可能会不断的攀升，所以说高血糖的人要学会正确运动，合理的控制血糖，才能让血糖“乖乖听话”。
运动时一定要把握好量，并不是运动量越大就越好，若是身体已经有不良的症状，则需要进行低强度的运动，可以避免增加身体的负担。病情比较轻微，且身体状态很不错的情况下，可以适当的增加运动量。控制好运动量、运动的时间，选择正确的运动，有助于血糖稳定。
