随着电子产品的不断更新和普及,越来越多的人产生了不同程度的近视,戴上了厚重的眼镜,对我们的工作、学习和生活都带来了极大的不便。
即便如此,我们还是会发现,近视人数在不断地上涨,然而现代医学却还没有找到合适的方法来治疗我们的近视,只能通过预防和控制,来阻止近视的不断加深。今天我们就来学习一下为什么近视人群越来越多?日常我们又该如何预防近视?
如今手机、平板、电脑、电视等电子产品几乎是每家必备,而且功能强大,不管是老人还是年轻人,甚至是青少年,都很容易被这些电子产品所吸引。
上班的人需要每天对着电脑,下班回家还要掏出手机打打游戏,看看电视剧,长时间的用眼过度,眼睛得不到有效休息,加上睡眠不足等等原因,很容易造成近视。
而学生现在上学也是需要电子产品的,上网课、查询资料等都需要手机电脑的帮忙,而且许多学生还会瞒着大人悄悄拿手机打游戏,这也是近视人群范围很广的原因。
研究证明,基因也是会对近视产生或多或少的影响的,我们在生活中经常可以看见有些孩子明明年龄不大,却已经早早戴上了眼镜,这是因为如果父母双方都是近视,那么他们的孩子近视的概率也是会比其他孩子要高的。
避免长时间的用眼过度
长期处于疲劳的状态是形成近视的主要原因,因此建议平常不要长时间地看手机、电脑等电子产品,避免对眼睛造成的伤害,也不要长时间在环境昏暗的地方用眼,养成良好的用眼习惯。
平时可以多做眼保健操
眼保健操可以有助于我们缓解眼部的压力,促进眼部的血液循环,有效改善长期用眼过度对眼睛造成的不适感,而且研究表明,正确的眼保健操是具有预防近视的作用的。
适量地补充叶黄素以及维生素A
现代人经常看电子产品,很容易造成眼睛内部叶黄素含量损耗,最终造成黄斑变性,而维生素可以清除视网膜毛细血管里的自由基,而叶黄素又可以补充黄斑区缺少的叶黄素,因此补充叶黄素和维生素A可以起到保护眼睛,预防近视的效果。
保证睡眠
很多人近视都是睡眠不足导致的,长期睡眠不足使眼睛疲劳得不到有效缓解,就会影响视力,因此我们应该至少保证每天7-8个小时的睡眠时间,还可以用一些眼药水来缓解眼部的疲劳。
注意眼部卫生
平常不要揉眼,勤洗手,注意手部的清洁,多做一些户外活动,可以采用远眺等方式来缓解用眼过度带来的不适。
眼睛是心灵的窗户,我们都不愿意让窗户上蒙上灰尘,因此保护好我们的眼睛对我们而言至关重要,不光是为了我们自己,也是为了我们的下一代,避免他们早早就戴上厚重的眼镜。
因此我们要养成良好的用眼习惯,善待我们的眼睛,不要让它们太过疲劳,电子产品虽然功能强大且有趣,但我们还是要合理控制,是我们掌控它们,而不是被这些电子产品掌控,从而影响自己的身心健康。
健康小贴士!
作者: 陪你养生